Conseils pour les végétariens L’Académie américaine de nutrition et de diététique, en élaborant sa position officielle, a tenu compte des données actuelles sur l’apport en nutriments clés par les végétariens, notamment les protéines, les AGPI oméga-3, le fer, le zinc, l’iode, le calcium, les vitamines D et B12. La NDA estime qu’un régime végétarien ou …
Le Comité international olympique (CIO) a déclaré dans sa position officielle que chez les athlètes d’élite, le rôle des compléments alimentaires dans le régime et leur contribution à la réussite des performances sont insignifiants. Néanmoins, comme le reconnaît le CIO, l’utilisation de compléments est très répandue à tous les niveaux de l’entraînement des athlètes. Plus …
L’un des arguments les plus populaires en faveur de la prise de compléments nutritionnels (compléments alimentaires) est que l’homme moderne ne peut pas couvrir tous ses besoins en nutriments à partir des aliments conventionnels, et qu’il est vital de compléter son alimentation pour rester en bonne santé. De nombreuses personnes partagent ce point de vue …
Une récente étude internationale menée par trois gourous dans le domaine de l’apport en protéines s’est penchée sur les preuves scientifiques qui recommandent aux personnes âgées de consommer plus de protéines que les adultes plus jeunes et en bonne santé. Le résumé des scientifiques d’aujourd’hui : « Les données sur l’apport optimal en protéines chez les …
Je suis sûr que vous serez surpris de la quantité de protéines d’un œuf après avoir lu cet article. Surtout si vous faites partie de ceux qui jettent les jaunes à l’égout. Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, et comme nous l’avons déjà dit dans ce blog à plusieurs reprises, les œufs sont …
Manger comme une bête plusieurs fois ou passer la journée avec des collations? Si vous avez lu un livre diététique, consulté un nutritionniste ou embauché un entraîneur personnel, on vous a probablement dit que pour perdre du poids ou prendre du muscle, vous devez manger plus souvent. Peut-être vous ont-ils dit, « mangez cinq à six …
Il a été diabolisé et désigné comme la cause de l’épidémie d’obésité au cours des dernières décennies. Mais le sucre est-il mauvais pour vous? Tous les sucres sont-ils identiques? Voici ce que la science a à dire. Le sucre est-il mauvais? Le sucre en soi n’est pas mauvais. En fait, la plupart des aliments contiennent …
Si vous cherchez à gagner rapidement de la masse musculaire et que vous ne savez pas combien de protéines vous avez besoin pour construire du muscle, vous êtes au bon endroit, dans cet article je vous montre le calcul précis que vous devez faire. Vous le trouverez ci-dessous, mais d’emblée et en résumé je peux …
Vous aimez la bière, mais vous savez que l’alcool ralentit la croissance musculaire et nuit à vos gains . Qu’est ce que tu peux faire? Lisez la suite pour le découvrir. Il y a quelques jours, j’ai reçu un e-mail d’un abonné de Spartan Muscles disant ce qui suit: «Je veux vraiment grandir, mais j’aime …
L’une des questions que certains d’entre vous me posent habituellement par e-mail ou dans certains commentaires est de savoir s’il est vraiment nécessaire de prendre des suppléments pour se muscler. La réponse la plus courte et scientifiquement correcte serait NON, car en nous entraînant dur, en mangeant suffisamment de protéines des aliments dans notre alimentation …
