Les brûleurs de graisse sont commercialisés par les fabricants comme un moyen de perdre du poids et de perdre de la graisse, mais nous ne comprenons souvent pas vraiment quels sont leurs ingrédients et comment ils fonctionnent.
Les brûleurs de graisse aident à perdre du poids et à perdre de la graisse en augmentant le taux métabolique, en stimulant le système nerveux et en augmentant la température corporelle. Mais l’aspect clé pour comprendre les brûleurs de graisse est leurs ingrédients . Vous devez savoir comment ils interagissent les uns avec les autres et quelles quantités sont nécessaires pour obtenir des résultats optimaux. Certains ingrédients de ces suppléments ont des effets secondaires et peuvent interagir avec certains médicaments , il est donc toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d’incorporer un brûleur de graisse dans régime alimentaire.
Lire les ingrédients
Lire les différents ingrédients dans la formule du brûleur de graisse de votre choix. Les brûleurs de graisse contiennent différents composants pour accélérer le métabolisme des acides gras et pour augmenter les effets d’autres herbes. La thermogénique et les brûleurs de graisse contiennent généralement de l ’ éphédra , de la synéphrine , de l’ extrait de thé vert , de la yerba mate , guarana , caféine et orange amère pour stimuler le système nerveux .
Comprendre leur fonctionnement
Comprendre comment les ingrédients des brûleurs de graisse agissent et interagissent les uns avec les autres pour favoriser la perte de poids est essentiel Par exemple, une combinaison commune était appelé ECA , un mélange d ‘ éphédrine , également appelé ma-huang , caféine et aspirine , qui a aidé à perdre de la graisse et à augmenter l’énergie. Ce mix était interdit par les autorités sanitaires pour ses effets secondaires et, par conséquent, de nombreux brûleurs de graisse ont remplacé l’éphédrine par l’orange amère. Une étude publiée en 1999 dans la revue Current Therapeutic Research de Carlon M. Colker a conclu que lorsque la caféine est associée à un extrait d’orange amer , la thermogenèse augmente de 4% et cela aide à perdre du poids et de la graisse.
Connaissez la quantité nécessaire de chaque ingrédient
À côté de chaque ingrédient, écrivez la quantité qui vous donnera le maximum d’efficacité. Le dosage de chaque ingrédient dépend, dans de nombreux cas, du poids corporel de la personne qui le consomme.
La dose moyenne de caféine se situe entre 1 et 3 mg par kilo de poids corporel. Prendre 60 minutes avant l’exercice peut favoriser la perte de graisse corporelle, selon Mike Doherty, auteur principal d’une étude de 2005 publiée dans le Scandinavian Journal of Sports Medicine and Science .
La noix de kola est un brûleur de graisse aux effets thermogéniques et stimulants, coupe-faim et diurétiques . Une étude de 2002 publiée dans le International Journal of Obesity a révélé qu’une dose d’environ 190 mg de noix de kola par jour favorise la réduction de la graisse corporelle et la perte de poids.
Trouvez le reste des ingrédients actifs
Les brûleurs de graisse peuvent contenir une grande variété d ‘ ingrédients actifs pour améliorer leur effet . Par exemple, la L-carnitine, le picolinate de chrome et l’acide hydroxycitrique sont des ingrédients actifs courants.
- L-carnitine joue un rôle essentiel dans le transport des acides gras , mais il existe peu de preuves scientifiques pour étayer son effet réel en tant que brûleur de graisse à lui seul.
- Picolinate de chrome est un complément nutritionnel censé activer le métabolisme des graisses et réduire l’appétit tout en développant les muscles, mais il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour soutenir cette affirmation à cent pour cent.
- On pense que l ’ acide hydroxycitrique , également appelé garcinia cambogia , améliore le métabolisme des graisses, mais certaines études comme celle publiée dans le Journal de l’American Medical Association , indiquent que l’acide hydroxycitrique n’améliore pas significativement la perte de poids ou la perte de graisse corporelle, comme le note son auteur principal, SB Heymsfield.
Découvrez les effets secondaires des brûleurs de graisse
Connaître les effets secondaires de tout produit que nous consommons nous aide à protéger notre santé. Chaque ingrédient d’un brûleur de graisse a des effets potentiellement nocifs .
- À doses élevées , caféine provoque de l’anxiété, de l’agitation, de la déshydratation, des tremblements, de l’insomnie et de la dépression.
- Orange amère , également appelée citrus aurantium , peut provoquer une toxicité cardiovasculaire chez le rat, selon Gioacchino Calapai, auteur principal d’un rapport préliminaire publié dans la revue scientifique Fitoterapia.
Si vous n’êtes pas sûr que cela vous convient ou ne pas prendre un certain supplément, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.
